Popis
Před začátkem zimy a šera si dobijeme baterky zábavnou a odpočinkovou formou pohybu. Příval endorfinů zaručen!
Budeme si s obručemi hrát, dáme si do těla trochou posilování, ale také se naučíme, jak využít obruč na relaxační protahování třeba po dlouhém dni.Protože jsme optimistky, doufáme, že začátkem října se podzimní plískanice ještě konat nebudou, a tudíž si zacvičíme i venku 🔅
Kromě obručí se zaměříme i na Nordic Walking chůzi a ukážeme si, jak na to, abychom s holemi nemáchaly jako paní radová, ale používali je jako správní sportovci 😊
Nordic Walking je skvělý sport, protože se při něm do pohybu zapojí rovnoměrně celé tělo: ruce, nohy, záda, lopatky, hýždě, prsní i břišní svaly (zkoumání z laboratoře říká, že při správném provedení je to až 90 % svalů našeho těla).
A k dispozici bude na vyzkoušení mnohem víc pohybových aktivit: švihadla, stuhy, plavání (bazén se slanou vodou, protiproud i masážní trysky), posilovna.
Abychom neopominuly opečovat také svou mysl, je na programu také „bystření mysli“. Vyzkoušíte si trénování paměti, povíme si o mnemotechnikách a o tom, proč je pohyb důležitý pro celkovou mentální svěžest.
To všechno proběhne v krásném hotelu, kde budeme mít k dispozici wellness i sál na cvičení.
A protože jsme slíbily odpočinek, bude i večerní zklidňující cvičení s obručí a relaxační techniky, které se vám během nadcházejícího školního roku budou určitě hodit 😁
LEKTORKY: Bára (www.svethoopingu.cz) a Jana (www.rozlousknito.cz)
KDY: pátek 11.10. - neděle 13.10.2024, přihlášení prosíme ideálně do 14.9.2024
(přihlášení je možné i později, ale pokud se do 14.9. nenaplní minimální kapacita, pobyt bude zrušen)
KDE: Hotel Sand Martin, Mladá Boleslav
PRO KOHO: Pro ženy, které chtějí uniknout z každodenního shonu a povinností. Na sportovní zdatnosti ani zkušenostech s obručí nezáleží. Akce je určena pouze pro dospělé.
KAPACITA: 7 - 8 účastníků
Ubytování - jednolůžkové a dvoulůžkové pokoje.
V případě, že chcete být v dvoulůžkovém pokoji, ale nemáte s kým, zvolte možnost - "jedu sama" - někoho vám přidělíme.
V případě, že jedete ve 2 a chcete být spolu, zvolte - jedu s někým a vložte 2x do košíku.
PROGRAM:
Pátek:
- příjezd, ubytování - příjezd je možný od 15:30
- přivítání a seznámení - 18:00
- lekce hoopingu pro všechny (pro začátečníky i pokročilé)
- večeře
- wellness dle vlastní volby (bazén s masážními tryskami, protiproudem, sauna, posilovna)
Sobota:
- ranní hoopingové probuzení
- snídaně
- úvod do hoopingu pro začátečníky
- lekce hoopingu pro všechny pokročilosti
- tipy, jak si udržet motivaci pro pravidelný pohyb
- workshop - mozek a trénování paměti
- oběd
- polední klid
- venkovní program (prohlídka hradu v případě zájmu), Nordic Walking - jak na to, vycházka v přírodě, protažení
- pauza + večeře
- večerní zklidňující hooping a relaxační techniky pro vaši pohodu
- wellness
Neděle:
- ranní hoopingové probuzení
- snídaně
- prostor pro společné kroužení
- zakončení, bilancování
- odjezd nejpozději v 10:00 - odjezd posunut na 11:00
V případě jakýchkoli dotazů mě neváhejte kontaktovat - bara@svethoopingu.cz
.........................................................................................................................................................
V CENĚ
(Pobyt je po domluvě možné zaplatit po částech).
Ubytování na dvě noci v jednolůžkovém nebo dvoulůžkovém pokoji (pátek-neděle) v hotelu Sand Martin v Mladé Boleslavi, ručník, wellness (bazén s masážními tryskami, protiproudem, sauna), posilovna
Strava: v ceně je snídaně v sobotu a v neděli, ostatní jídla je možné zakoupit v hotelové restauraci.
Program pod vedením 2 lektorek.
K dispozici budeme mít cvičební sál po celou dobu pobytu.
Zapůjčení obručí - v případě potřeby to prosím napište do poznámky
Zapůjčení Nordic Walking holí - v případě potřeby to prosím napište do poznámky
CO S SEBOU:
Pohodlné oblečení (v případě hezkého počasí kroužíme i venku), sportovní boty na ven na Nordic Walking - sportovní oblečení i do deště.
Plavky - na místě je krytý bazén.
Ručník do sálu na cvičení, lahev na pití.
Batůžek nebo sportovní ledvinka (ideálně taková, kam se vám vejde lahev na pití) na Nordic Walking vycházku - v případě potřeby můžeme pro 1 až 2 osoby zapůjčit
Karimatka na cvičení
Obruče doporučujeme vlastní (větší na cvičení, menší na triky). Ale není problém obruče zapůjčit - napište to prosím do poznámky. Totéž platí pro Nordic Walking hole.
Doprava
Vlastní, je možné domluvit se s někým z ostatních účastníků a jet společně autem (pokud o to máte zájem, napište, propojíme vás).
Na místo se lze dopravit z Prahy i autobusovou dopravou, ale je to trochu krkolomné co se přestupování týče.
OBJEDNÁNÍ A PLATBA:
Rezervaci vašeho místa provedete zakoupením pobytu zde na e-shopu, místo vám rezervujeme až po zaplacení. Platba je možná platební kartou, QR kódem nebo převodem.
V košíku prosím zvolte jako způsob dopravy osobní odběr.
NENÍ V CENĚ:
Doprava, strava (kromě snídaně)
CENA:
do 11.9. 5 290 Kč / osoba / dvoulůžkový pokoj - 5 990 Kč po 11.9.
do 11.9. 6 590 Kč / osoba / jednolůžkový pokoj - 7 490 Kč po 11.9.
Storno podmínky ze strany účastníka:
Při zrušení do 15.9. vám bude vrácena celá částka.
Při pozdějším stornu se částka nevrací.
V případě storna akce ze strany lektora vám bude vráceno 100 % ze zaplacené ceny do 14 dní od stornování.
Změny v programu vyhrazeny.
Související produkty
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.